“春应肝而养生，夏应心而养生，长夏应脾而养长，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”说明人体五脏必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

　　中医学认为，燥为秋季的主气，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液。肺为娇脏，性喜润，而恶燥，燥邪犯肺，最易伤其阴液。因此，秋季养生原则是：生津润燥，益肺养阴。

起居调养

　　1.宜早睡早起；

　　2.因秋凉宜冻，我们要适时、缓慢增减衣服，使身体有抗御风寒的能力；

　　3.宜早晚喝水，补充足够的水分；

　　4.防燥，要保持室内一定的湿度。

秋季进补

　　俗话说：入夏无病三分虚，秋季宜进补。秋季宜适当进补，但不可乱补，应注意四忌：

　　1.忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，易诱发心血管疾病。

　　2.忌慕名进补。如滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。

　　3.忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人，不宜用补药。对症服药才能补益身体。

　　4.忌多多益善。任何补药服用过量都有害。

注意运动

　　1.早晚天冷，不要在外面运动，尤其是老年人，建议在室内作太极拳、八段锦或瑜伽等活动；

　　2.白天阳光充足时，建议多在户外缓步走，走到微喘或微微出汗，这样可增强心肺功能，调整气血。

三招补肺运动

　　第一招：以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺机能。

　　第二招：两手相叉置于头上，左右摇曳身子10遍。这样可去除关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。

　　第三招：两手拍小腿前外侧10遍，可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。如果做此运动时配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

中医小妙招：按揉列缺穴位——润肺滋肾

　　1.取穴：两手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是列缺穴位。

　　2.作用：可治疗中老年糖尿病、耳鸣、目干涩、更年期不适，并能疏风解表，防治感冒。

　　秋季，是本溪最美的时节，建议在充分保暖的情况下，多到大自然中去走一走，呼吸新鲜空气，定能让我们消除烦愁，精神百倍。