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健康指南丨双“十一”,您的眼睛还好吗?

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  一年一度的剁手节“11.11”来了,凑单、满减、各种APP比价拉开帷幕,可您“心灵的窗户”——眼睛还好吗?

  频繁的看手机,手机不离手,已经成为当代人的坏习惯。殊不知,在您长时间玩手机、平板,在刺激、过瘾的刷屏中却对眼睛造成了不良影响:还有很多人在睡觉前,养成了躺在床上刷短视频、看直播的坏习惯。这些,会对眼睛造成以下不利影响:

  1.近视:长时间近距离工作,户外活动少,长期处于照明环境不佳的区域等因素,都会导致近视眼的发生。

  2.干眼症及结膜炎:经常玩手机、平板电脑及看电视都会导致眼睛干涩、视疲劳,甚至眼痛、分泌物增多。

  3.青光眼:长时间黑暗环境看电视、手机、平板电脑等可能诱发青光眼。

  4.熊猫眼:睡眠不足、作息不规律等会导致眼睑周围微血管内血液流动速度减慢,缺氧血红素增加,造成眼睑皮肤出现暗色调,形成黑眼圈。

如何减少电子产品对眼睛带来的危害呢?

  1.合理安排用眼时间,注意休息。不要连续不间断的看手机,要尽量减少近距离工作时间,建议学生在一个课时结束,多闭眼睛休息,休息时最好远眺放松。可以多选择一些收听类的节目。

  2.养成良好的用眼习惯。使用手机等电子产品时,请保持40-60厘米左右的阅读距离,看电视时距离最好在2米以上。

  3.学生上网课时,尽量不要用手机、平板电脑等近距离观看型电子产品,最好投屏到电视上观看网课。

  4.不要关灯夜战。在黑暗环境下聚精会神的看手机,会引起瞳孔散大,甚至会引起眼压升高,从而引起青光眼发作。

  如果出现眼睛干涩、眼胀、眼痛、眼红、眼分泌物增加等症状时,请及时到正规医院眼科就诊。