黄金城官网_黄金城赌城-赌博网站

图片

微信服务号

微信订阅号

关注微信
您所在的位置: 首页 >>健康科普 >>健康促进

健康促进

科普在线丨夏季养生五步曲

字号: + - 14

  夏季,天气炎热,人体新陈代谢十分旺盛,人们易出现疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡等情况,甚至中暑。中医养生强调顺应节气,所以,夏季养生的基本原则为:盛夏防暑邪,长夏防湿邪,注意保护阳气,杜绝因过分贪凉而伤害阳气。

预防中暑

  夏季,容易伤津耗气而中暑。可选择喝绿豆汤消暑,也可以将菊花、薄荷、金银花及荷叶等泡茶饮用,达到祛暑的效果。

避免贪凉

  不要贪图凉爽就将空调温度调至过低,使用时间过久,可能引起空调伤寒,甚至引起高烧、肠胃疾病等,日常使用空调时将温度调至23℃-26℃为最佳,夜间不要一直使用空调;亦不要食用过多生冷食物。

饮食调理

  夏季,人体消化功能较弱,食欲不佳,可根据情况多吃清热消暑、保健脾胃的食材,建议适度食用山楂、乌梅汁、酸梅汤等养胃、开胃的食物,多吃易消化食物,并注意少吃油腻、辛辣的食物。

冬病夏治

  在夏季阳气最旺时,通过温补、散寒、活血通络等方法对于体内有寒邪、湿邪的患者,能达到增强机体抵抗病邪能力的效果,从而治疗或预防寒邪。

起居调养

  夏季炎热的天气会加重体内的火气,易导致人体出现火气过旺现象。此时,不宜在气温较高的午后进行剧烈活动,建议保障充足睡眠,这样能补充夏季阴气不足,早起能补充阳气,从而可以很好的调养身体,保养体内的阳气。多到户外呼吸新鲜空气,适量运动,不仅能够愉悦心情,还能有效增强体质。