夏季，天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，人们易出现疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡等情况，甚至中暑。中医养生强调顺应节气，所以，夏季养生的基本原则为：盛夏防暑邪，长夏防湿邪，注意保护阳气，杜绝因过分贪凉而伤害阳气。

预防中暑

　　夏季，容易伤津耗气而中暑。可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花及荷叶等泡茶饮用，达到祛暑的效果。

避免贪凉

　　不要贪图凉爽就将空调温度调至过低，使用时间过久，可能引起空调伤寒，甚至引起高烧、肠胃疾病等，日常使用空调时将温度调至23℃-26℃为最佳，夜间不要一直使用空调；亦不要食用过多生冷食物。

饮食调理

　　夏季，人体消化功能较弱，食欲不佳，可根据情况多吃清热消暑、保健脾胃的食材，建议适度食用山楂、乌梅汁、酸梅汤等养胃、开胃的食物，多吃易消化食物，并注意少吃油腻、辛辣的食物。

冬病夏治

　　在夏季阳气最旺时，通过温补、散寒、活血通络等方法对于体内有寒邪、湿邪的患者，能达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而治疗或预防寒邪。

起居调养

　　夏季炎热的天气会加重体内的火气，易导致人体出现火气过旺现象。此时，不宜在气温较高的午后进行剧烈活动，建议保障充足睡眠，这样能补充夏季阴气不足，早起能补充阳气，从而可以很好的调养身体，保养体内的阳气。多到户外呼吸新鲜空气，适量运动，不仅能够愉悦心情，还能有效增强体质。