春节，作为中国最重要的传统节日之一，家家户户团圆欢聚，美食满桌，气氛热烈。然而，对于高血压患者来说，控制血压是个不小的挑战。为了确保春节期间血压保持平稳，安度佳节，高血压患者应特别注意以下几个方面：

饮食调整

　　控制盐分摄入：高血压患者应减少高盐食物的摄入，如腌制食品、咸鱼、咸肉等，以及含钠调味品如酱油、味精等。

　　减少高脂食物：避免过多摄入动物内脏，如猪肝、猪心等高脂食物，以免体内胆固醇含量增加。

　　避免刺激性食物：辛辣食物可能刺激血管，加快血液循环，诱发心率增快，使血压升高。

　　限制糖分摄入：高糖食物如糖果、巧克力等可能导致血糖升高，长时间控制不佳会影响血管壁弹性，进而使血压升高。

　　增加钾和钙的摄入：钾和钙是天然的降压元素，高血压患者应增加富含钾和钙的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、豆类、低脂奶制品等。

　　适量摄入优质蛋白质：选择低脂肪、低胆固醇的蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类等。

　　适量摄入膳食纤维：多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、豆类、蔬菜、水果等，有助于降低胆固醇和血压。

生活习惯

　　保持规律作息：尽量保持每天固定的起床和睡觉时间，避免熬夜和过度劳累。

　　合理安排活动：春节期间活动多，高血压患者应避免连续参加过多聚会，以免身体疲劳。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动方式，每天保持一定的运动量，有助于促进血液循环，降低血压。

　　定期测量血压：高血压患者应定期测量血压，记录血压的变化，以便及时调整生活习惯和用药计划。可以考虑购买家用血压计，方便自我检测。

情绪管理

　　春节期间，人们容易因为各种原因产生情绪波动。对于高血压患者来说，情绪波动可能导致血压波动，影响病情。因此，要学会调整心态，保持平和、乐观的情绪，尽量避免过度激动和焦虑。

遵医嘱服药

　　不要擅自改变药物剂量：春节期间，昼夜温差大，血压容易波动，高血压患者如需改变降压药物剂量或种类，应及时询问医生，在医生的指导下进行调整。

　　注意服药时间：根据血压波动规律，服用降压药的时间最好在白天，睡前不宜服用降压药，避免夜间熟睡中发生低血压。

　　关注药物不良反应：服用降压药后如出现头痛、头晕、失眠、干咳等不良反应，应及时与医生沟通，及时找出原因，在医生指导下调整药物。

　　春节期间，高血压患者应注意饮食调整、保持规律作息、合理安排活动、管理情绪及遵医嘱服药，以确保血压稳定，度过一个健康、快乐的春节！

　　参考内容：

　　1.刘明波,何新叶,杨晓红,等.《中国心血管健康与疾病报告2023》概要（心血管疾病流行及介入诊疗状况）[J].中国介入心脏病学杂志,2024,32(10):541-550.

　　2.吴兆苏,霍勇,王文,等.中国高血压患者教育指南(2014年简明版节选二)[J].心脑血管病防治,2014,14(03):182-185.