三、常用养生保健内容

　　(三十二)体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性，即体质，采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果，从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，变体施养是体质养生的重要原则。

　　本期简述湿热体质的养生方法：

　　6.湿热体质养生

　　湿热体质是以湿热内蕴为主要症状的体质状态。长期居住湿地或者长期饮酒的人容易成为湿热体质。

　　(1)体质特点

　　形体偏胖或偏瘦，平素面垢油光，易生痤疮，易口苦、口干、身重困倦、心烦懈怠、眼睛红赤等。

　　(2)发病倾向

　　易患疮疖等疾病。

　　(3)饮食调养

　　不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品。不吃辛辣油炸食物，少吃大热大补的食物，如辣椒、生姜、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。宜多食用清化利湿的食品，如莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼等。多吃富含膳食纤维的果蔬，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等，有助于保持大小便通畅，防治湿热郁积。

　　(4)药物调理

　　湿重者以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等;热重者以清热为主，可选用莲补饮、茵陈篙汤。根据某些疾病的特殊表现，还可选择加入相应的中药，如湿疹加野菊花、紫花地丁、苦参等;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻加白头翁、地榆、车前子等。