三、常用养生保健内容

　　(三十二)体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

　　体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性，即体质，采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果，从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，变体施养是体质养生的重要原则。

　　本期简述气郁体质的养生方法：

　　8.气郁体质养生

　　气郁体质是由于长期忧郁烦闷、心情不舒畅，出现以肝气郁结、气机郁滞为主要症状的体质状态。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。

　　(1)体质特点

　　形体消瘦或偏胖，面色苍白或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，经常叹气，舌质淡红，苔白，脉弦。性格多内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。

　　(2)发病倾向

　　易患郁证、脏躁、失眠、梅核气、惊恐等疾病。

　　(3)情志调养

　　此种人性格内向，精神常处于抑郁状态，应当主动寻求愉快体验，多参加社会活动、文体活动，常看喜剧、滑稽剧，听相声，多看有鼓励、激励意义的电影、电视，多听轻快、开朗、激动的音乐，以鼓舞精神。多阅读积极的、励志的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，培养开朗、豁达的胸怀。

　　(4)饮食调养

　　可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。多食一些能行气的食物，如橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

　　(5)药物调养

　　常用以香附、乌药、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡舒肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚补汤。心身失养，应养心安神，宜用甘草大枣汤。心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血瘀，应配活血化瘀药。