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健康管理

《中国公民中医养生保健素养》解析四十五

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三、常用养生保健内容

  (三十二)体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

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  体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性,即体质,采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果,从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异,变体施养是体质养生的重要原则。

  本期简述气郁体质的养生方法:

  8.气郁体质养生

  气郁体质是由于长期忧郁烦闷、心情不舒畅,出现以肝气郁结、气机郁滞为主要症状的体质状态。长期气郁会导致血液循环不畅,严重影响健康。

  (1)体质特点

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  形体消瘦或偏胖,面色苍白或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,经常叹气,舌质淡红,苔白,脉弦。性格多内向,情绪不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。

  (2)发病倾向

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  易患郁证、脏躁、失眠、梅核气、惊恐等疾病。

  (3)情志调养

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  此种人性格内向,精神常处于抑郁状态,应当主动寻求愉快体验,多参加社会活动、文体活动,常看喜剧、滑稽剧,听相声,多看有鼓励、激励意义的电影、电视,多听轻快、开朗、激动的音乐,以鼓舞精神。多阅读积极的、励志的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,培养开朗、豁达的胸怀。

  (4)饮食调养

  可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。多食一些能行气的食物,如橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

  (5)药物调养

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  常用以香附、乌药、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药组成的方剂。肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡舒肝饮。气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚补汤。心身失养,应养心安神,宜用甘草大枣汤。心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血瘀,应配活血化瘀药。