世界卫生组织发出警告，烟草每年使700多万人失去生命，在吸烟者当中，大约有一半人最终将死于吸烟所导致的疾病。吸烟增加患肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌、食道癌的危险，增高冠心病、心肌梗塞的发生率，损害肺功能的同时，可导致发生慢性支气管炎、肺气肿、胃、十二指肠溃疡。吸烟会缩短人的平均寿命，如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等;吸烟还容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。

　　此外，每年还有成千上万不吸烟者会因为被动吸烟而使健康受到损害。长期处于二手烟环境的成年人肺癌发病率会提升20%-30%，心脏病的发病率会提升25%-30%。每年约有10万非吸烟者死于二手烟的暴露，其中22000多人死于肺癌。

　　吸烟有如此之多的危害，为什么吸烟者不能停止吸烟呢?

　　这主要是因为尼古丁长期作用的结果，反复刺激大脑并使各器官产生依赖性。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。

　　其实，烟草引起的成瘾性是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖及行为依赖。

　　戒烟的益处

　　吸烟有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。

　　▲戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　▲戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　▲戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

　　▲ 戒烟48小时后:尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　▲戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。

　　▲戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　▲ 戒烟1年：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

　　▲戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

　　▲ 戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

　　▲戒烟15年：患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

　　任何时间戒烟都不算迟，最好在出现严重健康损害之前戒烟。

　　戒烟的方法

　　1.当烟量控制在3-5支/天以内时，彻底戒断的“时间窗”即打开，选择一个特定的“纪念日”与“烟草”做个彻底的了断，通常3-4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　7.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外;不喝刺激性饮料，尽量不吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点，可以喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料，吃维生素B族能安定神经除掉尼古丁;饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

　　8.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

　　9.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　(图片来源于网络)

　　戒烟门诊

　　我院于3月19日成立了山城首家“戒烟门诊”，按照国际上制定的戒烟指南，采用科学的联合治疗方法(药物治疗、心理及行为干预)和科普的方式宣传控烟，医生为广大烟草依赖患者提供更加规范化、系统化的戒烟咨询及帮助，戒烟的成功率可提高3～4倍。

　　请广大烟民朋友们远离烟草带来的痛苦吧，避免吸烟对自己、家人及周围同事朋友的危害。快来加入戒烟队伍!

　　戒烟热线电话：024-42890755

　　戒烟门诊地点：本溪市中心医院门诊2楼内科诊区

　　戒烟门诊出诊时间：每周一、周二下午13∶00—16∶30