中国有句俗语，“站着说话不腰疼”，多指别人不设身处地替人着想却高谈阔论，也比喻一个人不了解实际情况，只管口头讲述，脱离实际，但是从医学角度讲，站着确实比坐着或者蹲着能减少腰痛的几率。

　　大家知道，人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量需要腰椎和腰部肌肉共同承担的。当我们站立时，腹部的肌肉处于收缩状态。当腹肌绷紧时，会使腹腔容积缩小，内容物不变，压力就会增高，腹压增高后，我们头部、上肢、躯干的部分重量可以直接通过腹腔向下传。而当我们坐着时，腹部肌肉是松弛的，身体的重量主要通过脊柱向下传递，因此腰椎承受的压力越大，参与维持躯干平衡的腰背部肌群越多，越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。

下面请看看腰椎压力的分布图

　　看了上图后，大家不难理解为什么有些腰痛的患者需要平躺着了吧。不过，站着说话，腰椎还是受力的，长时间站立，仍然会造成腰部肌肉疲劳，所以还是可能产生腰痛的哦!

怎样预防腰痛呢?

　　首先要保持体重，不给腰椎增加负担。同时还要加强腰背肌力量的锻炼。尽量不要搬抬重物，避免用力不当伤及腰部。搬抬时，屈膝屈髋，腰部保持直立，下蹲抬起重物。

　　第二就是姿势很重要，要“坐如钟”。如果必须久坐，可以选择人体工程学比较好的椅子，或者在腰部和椅背之间放个靠垫，避免增加腰部负担。睡觉时的姿势也很重要，要选择软硬适度的床垫，理想的床垫是可以很好地支撑脊柱，使其处于生理曲度，如过硬的床板会使腰背部肌肉紧张，肌肉得到放松休息，也易造成腰痛。

　　通过上面的介绍，希望大家对肌肉引起的腰痛有一定的了解，其实引起腰痛的原因很多，不仅仅是肌肉或是椎间盘疾病造成，还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科疾病等有关。如果一旦发生腰痛，一定要及时就医诊治，切不可自我诊断，耽误病情。

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