在医院的眼科门诊患者中，尤其是寒暑假时，青少年近视患者居多，甚至能看到 4、5岁的“小眼镜”。据国家卫健委2018年数据统计，我国近视人数已经超过4.5亿，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中，小学生近视发病率约为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81%，大学生约为90%。我国近视眼的发生有3个特点，即“小”、“深”、“高”，即发病年龄越来越小，患病率居高不下，度数深的患者在增加。近视发生的年龄越小，发展成高度近视的可能性就越大。高度近视会大大增加致盲性眼病发生的风险。改善儿童、青少年近视刻不容缓!

　　作为家长，应当了解科学用眼护眼知识，帮助孩子养成良好的用眼习惯。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，容易受到外界环境的干扰，是预防近视的关键时期。家长应当重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。下面这几件事，请家长一定要做到：

　　1.增加户外活动和锻炼

　　增加孩子户外阳光下的运动，能够有效预防和控制近视。作为家长，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，保证每天1-2小时的户外活动，而且是连续的时间。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视的发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，掌握1―2项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。

　　2.控制电子产品使用

　　长时间近距离用眼或观看电子产品，会导致近视。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应远眺放松休息10分钟。

　　3.减轻课外学习负担

　　家长配合学校减少孩子的学业负担，应根据孩子兴趣爱好合理选择课外补习班，避免学校减负、家庭增负。

　　4.避免不良用眼行为

　　教育孩子不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过30-45分钟。

　　5.保障睡眠和营养

　　保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。三餐营养充足、均衡，就不会影响视力，少吃油炸食品、奶油制品，多吃蔬菜、水果，适量摄入维生素有益预防近视的发生。

　　6.做到早发现早干预

　　预防近视，应该从小从早做起，建议父母们从孩子3岁开始，就要带孩子到专业医疗机构定期进行视力及屈光检查，半年进行一次系统屈光检查。经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常情况，了解到孩子出现看不清黑板、看不见电子白板，看电视时凑近屏幕等情况，及时带孩子到专业眼科医疗机构进行检查，避免不正确的矫治方法导致近视及近视度数加深。

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