随着人们生活水平的提高，家家都有好吃的、好喝的，大鱼大肉更不在话下，但是这样持续的吃下去，却可能会对身体造成很大的危害!

　　如果吃的过多就可能造成急性胃扩张，甚至可能进一步造成贲门撕裂、胃穿孔、破裂等。今天为大家说说怎样吃才更健康!

吃多少算是吃多了?

　　正常人在没进食即空腹的情况下，胃容量大约只有50毫升，在进食后，胃容量可达到1500毫升，是空腹状态下的30倍。

　　另外，胃的排空速度与进食的种类密切相关，其中，糖类食物排空较快、蛋白质排空较慢、脂肪排空最慢。如果，您每餐进食的蛋白质、脂肪较多，即使每餐总量不是很多，排空时间长，也可能造成“吃多”。

吃多了有什么后果?

　　如果您进食超出了胃能承受容量的食物，就可能造成急性胃扩张、胃穿孔、胃破裂。急性胃扩张会出现恶心呕吐，胃的张力增加进而造成贲门撕裂、胃穿孔、胃破裂等。如果出现胃穿孔，就需要急诊手术治疗了!

吃多了怎么办?

　　1.不要饮水，因为水会稀释胃液，不利于食物消化，加重胃部难受的程度。

　　2.按摩腹部，用手掌轻轻按压腹部，再以顺时针和逆时针打圈式的按摩手法交替按摩肚子，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化的进程。

　　3.借助药物，可以吃一些健胃消食类药物，如健胃消食片、消化酶等。

　　4.借助运动，建议选择轻缓的运动来促进食物消化，如散步、太极拳等。

怎样吃才健康?

　　1.每餐只吃七分饱，可以大致测量一下食物的总量，大约在1000毫升左右。

　　2.少吃荤食，多进食蔬菜水果，新鲜果蔬富含纤维素，解油腻，中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　　3.进食要慢，细嚼慢咽，会更早的出现饱腹感，从而减少进食的量。