“老板，一手羊肉串，一提溜啤酒，要凉的，快点上噢！”华灯初上，很多人在享受夏日特有的满足与凉爽。一天三顿小烧烤，这是炎炎夏日美妙的馈赠，可这绝对不是健康的生活方式。

　　冰凉的啤酒，一口羊肉串，解馋又解暑，可对于我们的胃肠和心脑血管，却全是负担！

　　随着人们生活水平的不断提高及作息的不规律，高血压、高血糖、高血脂等慢性病已经成为威胁人们健康的头号公敌，因此，国家卫健委启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式！

什么是“三减”呢？

　　减盐

　　食盐摄入过多会引起高血压，增加心脑血管疾病的发病风险。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天摄入食盐（包括酱油以及其他含盐调味品）不超过5克。

　　减油

　　油脂摄入过多可引起高脂血症，可进一步引起动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病，危及生命。《中国居民膳食指南》推荐成人每人每天烹调用油量控制在25—30克。

　　减糖

　　糖摄入过多与肥胖和慢性疾病息息相关。这里说的减糖，不仅包括通常的糖，淀粉类食物也要严格控制，比如米饭、面食等。《中国居民膳食指南》推荐每人每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

我们应该如何做呢？

　　1.多吃新鲜食物，少吃或尽量不吃香肠、午餐肉等熏制罐装类食物，少吃零食，少吃酱菜、腌渍食品等。

　　2.少吃炸鸡腿、炸薯条、油条等油炸类食品，尽量不吃含有人造奶油、起酥油等反式脂肪酸的零食。

　　3.少喝含糖饮料，多喝白开水；糖果、蜜饯、冰激凌、小点心等也含较多糖，尽量少吃。

　　管住嘴的同时，我们还要迈开腿！本溪山清水秀、人杰地灵，平顶山、青云山都是不可多得的好去处，让我们欣赏优美风景，愉悦身心，健康生活一辈子！