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健康科普丨预防老年病 幸福千万家
随着生活节奏、生活方式及周围环境的改变,以及人口老龄化的到来,慢性支气管炎、高血压、冠心病、糖尿病和老年痴呆症等常见老年病显著增多,老年人的健康问题日益突显。提高老年人生命质量和生活质量,有效预防意义重大。下面,介绍几种常见老年病的预防措施。
慢性支气管炎
慢性支气管炎是由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现为发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等,病情严重者终年咳嗽、喘鸣,并发肺气肿、肺心病,甚至危及生命。
防治措施
在季节更替时应注意预防感冒,如感冒要及时就医;平时少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻食物,戒烟戒酒;多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品,如栗子、百合、海带、紫菜等;室内要经常开窗,保持空气流通,床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗,以减少过敏源;要适当进行体育锻炼,改善呼吸系统的机能,增强抵抗力;适时注射流感疫苗,增强免疫力。
高血压
高血压是由于多种环境因素参与使正常血压调节机制失常所致,既是独立的心血管疾病,还会导致心、脑、肾等器官发生病变,如冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等,危害极大。
防治措施
注意合理膳食,控制体重,减少热能和脂肪摄入,多吃蔬菜和水果;严格限制钠盐摄入,每日食盐摄入量宜控制在6克以下;并摄入足量的钾、镁、钙;戒烟限酒;根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同的运动方式,控制好血压,减轻体重,增强体力,降低胰岛素抵抗;保持健康的心理状态,注意心理平衡及情绪的调整。
冠心病
冠心病是中老年人最常见的一种心血管病,是由于常饮食不合理,体内脂质代谢紊乱,使得冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞,其主要临床表现有心绞痛、心律失常,严重者可发生心肌梗塞,甚至危及生命。
防治措施
慎食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物,控制总热量的摄入;控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入,多吃芹菜、萝卜、西红柿、黄瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海带等蔬菜;不吸烟、不酗酒;适当体育锻炼;生活要有规律,保持足够的睡眠;保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐;积极防治与冠心病关系密切高血压、高血脂、糖尿病等老年慢性疾病;按医嘱预防用药。
糖尿病
糖尿病属于内分泌代谢系统疾病,临床上有烦渴、多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表现,并可导致糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等多种慢性并发症。
防治措施
应合理饮食,严格控制糖份和脂肪摄入量,少吃油炸食品;在饮食中增加膳食纤维,多吃蔬菜、麦麸、豆及整谷,并注意补充维生素和无机盐;经常运动,促进新陈代谢,控制体重;放松心情,保持良好心态;检测并控制好血糖水平。
老年痴呆症
老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍,可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状,常被人误认为是正常的衰老现象,使病人错过最佳治疗时机。
防治措施
如60岁以上的老年人常常出现健忘现象,应及时到神经内科检查就诊;有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗;多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类、水果和蔬菜等;避免过度操劳,保持良好的睡眠习惯;勤动脑并多参加社会活动和体育锻炼;避免精神抑郁和紧张;经常做和手指有关的活动,如用手指旋转钢球或胡桃,手工艺、雕刻、剪纸、弹奏乐器等,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化。
脑卒中
脑中风(即脑卒中)是威胁老年人生命的常见重症之一。研究表明,中国老年人中风发病率远高于欧美国家,且目前仍缺乏特效治疗手段。脑中风的最常见症状为一侧脸部、手臂或腿部突然感到无力,麻木或突然发生口眼歪斜、半身不遂;神志不清,说话或理解困难、眩晕、失去平衡或协调能力,昏厥等。
防治措施
合理安排作息时间,保证充足的睡眠;保持心态乐观、心情舒畅,避免情绪紧张;多吃豆类、荞麦、柑橘等含黄酮类的食物;要有效预防大便秘结,避免用力过猛和避免快速、大幅度体位变化;要根据自己的身体情况,每天安排运动(如打太极拳、散步);减少在人多、空气不流通的地方驻留;要戒烟戒酒,控制体重;定期体检,特别是血液常规化验及血液生物化学检查;维持高血压、糖尿病等相关疾病的稳定。
老人的健康,需要全社会黄金城赌城的关注和关爱。防治老年病,提高老年人的生活质量和健康指数,不但是老人自身的责任,更是每一位医护人员和每一个为人子女者应尽的职责。
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