三、常用养生保健内容

（三十二）体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

       体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性，即体质，采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力，以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果，从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异，变体施养是体质养生的重要原则。

      本期简述气虚体质的养生方法：

4.气虚体质养生

       气虚体质是由于体内元气不足，出现气息低弱、脏腑功能状态低下等症状的体质状态。

01体质特点

基本特征是形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声底怯，常自出汗，一旦活动则自汗更为明显，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱。如果患病则各种症状加重，或伴有气短懒言、咳喘无力，或食少腹胀、大便溏泄，或脱肛、子宫脱垂，或心悸、怔忡、精神疲惫，或腰膝酸软、小便频多，男子滑精、早泄，女子白带清稀。

02发病倾向

平素体质虚弱，易患感冒；病后抗病能力弱，容易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等疾病。

03饮食调养

气虚体质应通过饮食调养来补气、益气、行气。可用生谷芽、生麦芽之类，去其皮为宜，用来补益胃气，帮助消化和营养输布，使得气血生化有源。注意尽量少吃油炸食物，少喝汤水，不给本已虚弱的内脏增加太大的压力。可以常食粳米、小米、黄米、大麦、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、雌鱼等。

04药物调养

脾气虚弱，宜选四君子汤或参苓白术散；肺气虚弱，宜选补肺汤；肾气虚弱，多服用肾气丸；气虚严重，可选用人参莲肉汤进行补养。

05膏方调养

冬虫夏草10克，人参50克，高丽参50克，西洋参50克，太子参50克，山药50克，黄芪50克，山楂50克，麦芽50克，当归50克，制作成膏，加入蜂蜜、冰糖调味。每天清晨取1匙，用开水冲服。