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【健康过大年】骨外科一病房专家杨光与您分享颈椎病的健康贴士

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  目前颈椎病很常见,有50%的人一生中有过颈椎病的困扰。颈椎病的病症有:颈、肩、臂痛、麻木和无力,重者出现下肢无力、行走不稳,甚至四肢瘫痪。此外,当颈椎病累及交感神经时还可出现头晕、头痛、视力改变、眼睛发干、发胀、耳鸣、心慌等症状。


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Q:

  那么,哪些情况可以引起颈椎病呢?

A:

  一是颈椎退行性改变,也就是颈椎老化,这是颈椎病发病的主要原因,所以颈椎病在55岁以上中老年人中多发。

  二是长时间低头造成颈椎关节劳损及肌肉疲劳。现在颈椎病的发病年龄趋于年轻化,长时间伏案的白领更高发。

  三是头颈部外伤可使颈椎间盘、韧带和小关节损伤而导致颈椎病。

  四是寒冷导致颈椎血液循环不畅,颈椎关节炎症反应可导致发病。

  五是颈椎先天性发育异常在颈椎病发病中也起了重要作用。

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Q:

  颈椎病应该以预防为主。做到以下四个方面可以预防颈椎病的发生:

A:

  第一,防疲劳。要建立良好的工作生活习惯,看电视1小时左右应改变一下体位,或做左右摇头旋转运动,以改善颈部血液循环,缓解颈部肌肉疲劳;不躺在床上看书、看电视、玩手机,保持良好坐姿。另外,睡枕高度要适宜,颈椎有正常的生理曲度,使用过低过高的枕头,都会使颈椎骨、肌肉和韧带处于紧张状态。

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  第二,注意颈部保暖。风寒可以导致颈部肌肉痉挛、僵硬,造成颈椎关节紊乱和肌肉纤维组织炎的反复发作,也就是大家常说的落枕。

  第三,加强锻炼。可多做颈项功能锻炼。如双手十指交叉抱在颈后,头做缓慢的前屈和后伸运动,同时双手用力对抗头部,以增加颈椎后侧肌肉力量,增强颈椎稳定性及抗劳损能力。颈椎锻炼时要慎重,避免快速旋转或摇摆。

  第四,避免外伤。乘车时,要注意做好颈椎保护,走路时注意防滑。

  新春佳节到来,祝大家节日愉快,身体健康,阖家幸福!

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