在生活中，大家大概率都经历过“打嗝”。喉间不受控制地、短促又频繁地发出“嗝”声，这种现象在医学上被称为“呃逆”。它是一种极为常见的生理现象，主要由膈肌、肋间肌等呼吸肌突发不自主痉挛导致。当膈肌受到刺激，骤然收缩，与此同时声门关闭，气流强烈冲击声带，进而发出我们熟悉的“嗝”音。

　　01 呃逆从何而来

　　饮食不当：进食速度过快，或者一顿饭吃得过多，胃被迅速撑大，就会刺激到膈肌，引发呃逆。

　　吞咽大量空气：一边吃东西一边聊天，或是大口喝碳酸饮料，都会让大量空气随着食物进入体内，从而引发呃逆。

　　胃部疾病作祟：像胃炎、胃溃疡这类胃部疾病，也可能是呃逆的“幕后黑手”。胃黏膜受损、胃部功能紊乱，影响到正常消化，就容易刺激膈肌导致频繁打嗝。

　　神经系统异常：较为严重的中风、脑炎等神经系统问题，也可能以呃逆的形式表现出来。这是因为神经系统的病变影响到对膈肌的正常控制。

　　02 短暂呃逆的应对之策

　　深呼吸与屏气法：深吸一口气，然后憋住，尽可能坚持久一点，再缓缓把气呼出。也可以选择直接屏住呼吸30到45秒。

　　喝水弯腰法：倒上几口温开水，慢慢咽下，同时身体做弯腰90度的动作，重复10到15次。这样做能从内部温暖膈肌，弯腰时内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛。

　　惊吓法：虽然听起来有点奇特，但突然受到惊吓，能刺激迷走神经中断打嗝的神经传导。不过这个方法要谨慎使用，避免给敏感人群造成心理创伤。

　　穴位按压与按摩法：用手指轻轻按压眼球（注意力度不能过大）、刺激鼻腔引发喷嚏反射、按压“少商”穴或“合谷”穴等方法，有时也能缓解呃逆。此外，顺时针按摩腹部也能促进胃肠蠕动，缓解膈肌痉挛。

　　03 及时就医很重要

　　如果上述家庭疗法效果不佳，或者呃逆症状持续且严重，一定要及时就医寻求专业治疗。不要因为觉得呃逆常见就忽视，持续严重的呃逆可能是身体发出的重要警示信号。

　　04 如何预防呃逆

　　调整饮食习惯：避免进食过快、过饱，尤其是过热或过冷的食物。细嚼慢咽不仅能预防呃逆，还有助于消化。

　　保持良好生活状态：尽量避免过度兴奋或紧张，情绪波动过大也可能诱发呃逆。要保持平和的心态、规律作息，对预防呃逆有积极作用。

　　参考内容：

　　1.网易《科普｜顽固性恶逆：一场“膈肌的舞蹈”》

　　2.有来医生官方网站《呃逆是什么原因引起的》

　　3.杏林普康《呃逆治疗方法是什么》