新学期的钟声即将敲响，小朋友们即将告别假期的轻松惬意，重返校园。不知道大家有没有留意，网上“我是小孩，我不同意开学”这类话题热度居高不下，这反映出部分孩子对新学期的排斥心理，需要家长和孩子携手应对调整心理状态，正确面对开学季。

　　一、规律作息，找回学习节奏

　　假期的自由时光容易让孩子们的作息陷入混乱。建议家长在开学前一周开启调整计划，每天引导孩子早睡早起15至30分钟，以循序渐进的方式，无痛切换到上学作息模式。

　　在假期，电子设备成了孩子们的“亲密伙伴”，游戏、短视频等高频刺激娱乐充斥其中。这种状态若延续到开学，孩子课堂上分心走神将成为常态。所以，要逐步削减此类娱乐活动，帮助孩子的注意力重新聚焦。与此同时，在孩子的书桌上精心摆好书本文具，营造浓厚的学习氛围，让孩子从环境中自然地感受到学习的气息。

　　二、关注情绪，陪伴孩子过渡

　　临近开学，孩子们出现紧张、抵触情绪，情绪波动较大，这都是正常现象。家长首先要做的是全然接纳孩子的这些情绪变化。

　　不妨鼓励孩子通过写日记的方式，将内心的想法与感受倾吐在纸笔之间；或是引导孩子与朋友畅快聊天，把积攒的情绪释放出来。另外，提前让孩子与同学线上交流互动，能有效减少开学后面对新环境、新朋友的陌生感，更快融入校园社交生活。

　　三、仪式助力，激发学习热情

　　家长陪同孩子前往书店，精心挑选新学期的学习工具和书籍，这一小小的举动蕴含着大大的能量，能为孩子带来强烈的仪式感，极大地提升他们对学习的积极性。

　　在开学初期，家长切勿给孩子施加过多黄金城官网：成绩的压力，多把目光放在孩子适应新学期的过程上，及时给予肯定与鼓励。要知道，开学需要一个缓冲阶段，允许孩子慢慢步入正轨，切不可急于求成。若孩子在这个过程中感到疲惫，一定要适时安排休息，避免过度消耗孩子的精力与热情。

　　四、焦虑缓解小妙招

　　1.深呼吸放松法：当孩子被紧张情绪笼罩时，不妨试试“4-7-8呼吸法”。即吸气4秒，屏住呼吸7秒，接着呼气8秒，如此循环往复，能迅速帮助孩子舒缓焦虑情绪。

　　2.正念练习：每天只需抽出5分钟，让孩子安静端坐，专注于自己的一呼一吸，或是仔细聆听周遭的声音，将杂念慢慢排除，使内心重归平静。

　　3.预演上学流程：提前让孩子整理好书包、校服，熟悉上学的通勤路线，对上学流程做到心中有数，最大程度减少因未知而产生的不安。

　　适应新学期的变化并非一蹴而就，需要孩子们按照自己的节奏逐步适应。家长要鼓励孩子用积极行动驱散担忧的阴霾。新学期，是全新的起点，更是孩子们茁壮成长的宝贵契机。愿每个孩子都能在新学期顺利启航，收获满满！

　　参考内容：

　　1.儿童心理发展与教育策略[M]. 教育科学出版社, 2020.

　　2.如何帮助孩子平稳度过开学适应期[J]. 家庭教育研究, 2022(5): 45-48.